你是否也曾在深夜被陌生电话吵醒，第二天精神不振？通过手机专注模式和来电白名单设置，你可以轻松实现睡眠时段只接听重要联系人来电，彻底告别骚扰电话的困扰。
安卓手机设置
接下来以 vivo 手机的 OriginOS6 系统为例进行介绍。不同手机、不同系统之间会有差异，如果在其他手机或系统没找到对应功能，可以根据思路寻找相关工具。
● 专注模式设置
进入手机设置，搜索"专注"，点击专注模式按钮，选择睡眠选项进行自定义。
允许来电设置：可以设置允许哪些人来电，逐个添加联系人，或按群组添加。如果按群组添加，需要在电话应用中将需要的联系人拉到同一个群组里。
特殊来电设置：还可以允许快递、外卖或司机来电。如果担心有陌生人因紧急情况联系你，比如有些人虽然没保存，但可能有重要事情，可以开启允许重复来电。
睡眠时间设置：在睡眠模式中，可以设置睡眠时间，选择定时，或通过睡眠自动检测。
● 应用白名单设置
这里面还可以设置允许打扰的应用。如果比较紧急，比如想在微信有人给你打电话时能接到，可以设置将微信添加到白名单中。
不过如果所有重要的亲友都有你的电话，就不需要在应用里面特别选择微信。这样即使一般人通过微信语音给你打电话，系统也不会响铃提示。
苹果手机设置
苹果手机也大同小异，需要先进入手机设置，点击搜索，在搜索框里面输入"专注"，点击进入专注模式，再点击睡眠专注模式。
个人收藏设置：可以添加想要接听某些人的电话，将想要接听人的电话全部加入个人收藏，然后选择个人收藏群组，这样就可以让指定人打电话。
如何减少陌生人电话骚扰？
上述方法是在睡觉或指定时间，只让你保存的手机人的电话号码进来。那有没有方法尽量减少陌生人的电话骚扰呢？
● 安卓手机投诉方法
如果是安卓手机，可以下载 12321 助手。设置好手机号后，可以将一些陌生骚扰电话，比如理财、买车、买房、贷款等骚扰电话进行投诉。
投诉范围：也可以投诉一些诈骗电话，甚至可以投诉应用、小程序、公众号、网站、App 等。
投诉效果：如果投诉的是一个电话号码，12321网络不良与垃圾信息举报受理中心会将电话号码反馈给对应的平台公司。那些平台公司在知道你经常投诉后，会将你的号码拉黑或禁止外呼。这样以后接到的骚扰电话就少了。
我之前时不时会接到一些骚扰电话，自从这样操作之后，很少再接到前面说的那些骚扰了。
● 苹果手机投诉方法
如果是苹果手机，可以微信关注 12321 举报中心，或者进入他们的官方网站进行投诉。投诉时需要自己填写一些信息，虽然麻烦一点，费些时间，但这样的操作也是值得的。
通过设置睡眠勿扰模式和来电白名单，你可以有效保护睡眠质量，同时通过12321投诉机制从根源上减少骚扰电话。如果你在日常使用手机时也经常被各种推送消息打断，可以参考《使用手机时如何缓解注意力分散》《如何摆脱手机依赖》的技巧。
好的睡眠从拒绝骚扰电话开始。如果你身边有朋友经常抱怨被陌生电话打扰睡眠，把这篇文章发给TA，帮TA找回安静的夜晚。
