左手右手一个慢动作，不是在唱歌跳舞，是在拯救被高压榨干的你！如果你也在忙碌的生活中迷失，不妨试试这些简单而有效的放松技巧，让你在高强度状态下依然能够从容应对！
为何要在繁忙工作中感受松弛放松感
● 避免养成惯性状态
如果我们在工作中长期保持这种状态，这种状态可能会形成一种身体上的记忆。虽然这种记忆有助于我们保持并快速适应当前的生活节奏，但如果长期维持这种状态，即使脱离原有环境之后，身体和思想上仍会受到影响。
例如一些战争老兵，即使不再上战场，也可能出现战场相关的后遗症，比如会有创伤后应激障碍，身体容易紧张，变得高度敏感。
● 避免思维效率降低
不知道其他朋友有没有这种感觉，就是大脑思考如果没有进入心流状态的话，在正常情况下可能思考一个小时，思维还比较敏捷，但如果时间变成两三个小时甚至更多，那它就会变得迟钝了。
因为大脑是一个高耗能的器官，它占身体比重的2%，却可能消耗身体20%的能量。当大脑消耗能量过多时，它的处理速度和灵活性就会有所下降，导致思维变得迟钝，容易难以集中，产生烦躁感。这就是为什么中小学课堂推荐40分钟或45分钟一节课的原因。
● 避免养成惯性思维
基于此，大脑在长期思考时，其实会更多倾向于某一种方向，因为这样的话，在同一条思考路径下消耗的能量较少。此外，因为后面的思维也会受到前面思维的一些影响。
如果你所做的事情需要一些不同的方向、不同的方法、不同的方案时，当你发现思维卡壳的时候，其实一定程度上已经代表着你的思维已经开始形成惯性，很难察觉到其他方向的突破口。
如何在繁忙工作中体会松弛放松感
● 主动停顿
如果你在匆忙的工作生活中，感觉自己的心态、思维等状态已经在下降，已经出现了一种急躁感，思维变得迟钝等，你可以停止目前所做的工作，趁这个时间去喝一点水。
如果你是在从事脑力活动的话，可以做一下体力活动，比如去拿个东西或者整理一下自己的桌子，让我们的大脑有一个放松的时间。
● 慢动作
当我们在进行高强度紧张的脑力或体力活动时，对身体而言是一种压力挑战。这个时候身体需要很快地动员能量，交感神经容易被激活，容易导致心率加快、血压升高、呼吸加速、肌肉紧张，并抑制消化等非紧急功能。
这就是当我们长期处于高度紧张的状态时，为什么容易情绪激动，甚至在劳累了一天之后，明明能量消耗很多，但是食欲不振，吃不下多少饭的原因之一。
为了摆脱这种状态，我们可以尝试做几分钟的慢动作，比如你可以缓慢地走路，像悠闲的老爷爷一样，甚至比他的步伐频率更低，或者你可以来缓慢的太极，左手右手做一个慢动作。你也可以进行深呼吸，或者进行缓慢的身体舒展等。通过这些缓慢的活动，可以激活我们的副交感神经，让大脑感受到一种放松的状态，这样我们的身心也会更加放松。
所以如果你长时间高强度，已经处于紧张、焦急的状态时，可以在停顿的间隔时间去做这些事情。
● 提前做事
有些时候，一些事情本来是不需要高强度去做的。只不过因为我们时间有限，为了完成这个事情，我们需要高强度的投入。但是如果我们提前去做这些事情，那么我们就有可能以一种放松的心态去做。
就比如一些人早上可能着急去上班，那如果我们比平常时候提前半个小时或一个小时去上班，我们在路上可以慢悠悠地开车、坐车，甚至走路，慢悠悠的心情可以有时间去欣赏享受一下路边的美景，还可以慢悠悠地享受美餐，不会囫囵吞枣。
这样我们早上的刚开始状态都是一个松弛的状态，或者是说我们晚上睡觉的时候，如果早睡，那么我们可以躺在床上听一下舒缓的音乐，甚至进行缓慢的深呼吸，你会感觉有一个放松的悠然心态。
但是如果你很晚才开始睡觉，你会感觉到今天很匆忙，一下子时间过去了，但是有些人可能会想早点入睡，但在有点心急的状态下变得更不容易入睡。
总结
虽然我们在日常工作生活中追求高效做事、高效利用时间，但这并不意味着我们每时每刻都要实际做事情。高效的工作生活本身就是希望通过提高效率，能让自己拥有更多的自我时间，最终目的让我们工作生活变得更好。
如果我们花小部分时间去体会悠然自得，让生活工作体验感显著提高，让自己每天都能保持一种良好、放松的工作和生活心态，我觉得付出少量的时间，是完全可以接受的。
而且有些放松是为了让我们在放松后能用更高效的状态去做事情。在一件事情需要长时间完成时，短暂的休息放松，有时候比一直不停地做，可能更快更好地解决问题。
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