久居樊笼里，你多久没抬头看过星空了？偶然的一瞥，让我意识到，遮蔽星光的不仅是城市的光污染，更是我们内心的焦虑与浮躁。在这篇随笔中，我尝试用认知重构的心理学视角，去寻找那些被忽视的“人生星光”，在至暗时刻练习正念。
正如我在《忙碌紧张中体会放松感》中所分享的，在快节奏的生活中找到自己的节奏，才能更好地感受当下的宁静，现在将看星星的感受思考分享给朋友们，以抛砖引玉。
让心中有几点光亮
如果夜晚没有星星，天空完全漆黑，人处在这种长期黑暗的环境下，可能会有些恐慌无措。但是如果天上有那么几颗星星，发着亮光，虽然这些亮光不那么耀眼，没法完全照亮这个世界，但是有这些亮光，我们会感到有了方向和指引，会更加安心，觉得黑夜没有那么恐惧了。
工作生活也是如此。 在日常的工作生活中，我们需要有一些类似星星的东西，这些东西不需要很宏大，也不需要给我们的人生带来长远明显的益处，或者需要非常努力才能获得。但是有了它们，我们的工作生活会多一丝光彩，让我们在平凡、重复的工作生活中感到有一丝乐趣和意义，那便足够了。
对比让感受更加深刻
夜晚时候，在漆黑天空的衬托下，我们能看到这些闪亮的星星。但是如果是在白天的时候，星星们也没消失，依旧存在，只不过绝大部分时候会被太阳的光芒所遮掩。
工作生活中的事情也是如此。 有些事情只有在经过对比之后，才会让人们有更加深刻明显的感受。这就是心理学上的认知重构，换个角度，世界大不同。
● 对比产生珍惜
就比如一个小孩子能轻易随手获得一些东西，那他可能会觉得没什么，很难去珍惜，因为这些东西随时可有。但是如果他经过自己的努力去获得一些东西，他反而会更加觉得可贵。
这让我想起了我少年时期，为了想要看书，需要花将近一个小时去很远的书店才能买得到，而且那个时候零花钱也没那么多，买了书就没太多钱买其他东西了。在这种情况买到书籍之后，会好好仔细地认真读，爱不释手地读一天，有些甚至不只读一遍。
但是现在互联网上的书籍唾手可得，虽然也有工作生活上的事情和其他因素的影响，但确实没有充足的动力去认真读完一本书了。
● 对比产生感激
当你请别人帮忙的时候，如果一个人很轻易地完成了这件事，你会感到感激。但如果他表现出了花了很大的努力，克服了较多困难来帮助我们完成这件事，我们很多时候会感到更加感激。
尽管同一件事完成的效果是一样的，但是我们会感觉到可能会更加用心去帮助我们，让我们更加印象深刻。
多角度去看待事物
对于星空中的星星而言，它们可能是其他星系中的太阳，而对于我们的太阳而言，在其他有生命的星球看来，可能也只是一颗普通的星星。
由此而言，东西本身具有多面性。 我们可以代入其他人的角度或者抽离自身主观因素去看待，可以跨越一定的时间与空间去研究，也可以从事情的正反、宏观微观等各种角度去探寻。这样我们会获得不一样的感受，体会到不一样的心境，明悟不一样的道理。
● 关注人生中的星星
我们可以拿太阳来比作我们的事业学业，拿天空中的星星则比作健康、孩子成长等对人生有益、有价值的事情。健康等这些星星在我们整个人生中会一直存在，但可能因为我们过于关注事业学习，反而容易在白天醒着的时候忽略它们。
其实这些星星也需要我们的关注，这样当夜晚来临时我们的星空有这些星星的照耀，我们才不会觉得过于漆黑。
● 挫折不是全部
有些人在事业或学业中遭受了较大或较长时间的挫折，感觉人生失去了光亮，觉得人生一片黑暗。但实际上，学业和事业并不是我们的全部。
正如我们的天空中，不仅有太阳，还有满天星辰。当夜晚降临，太阳隐去时，这些星辰也能照亮我们，让我们的世界多一些光亮。
所以当学业或事业受挫的时候，我们不要气馁。如果你正处于这种倦怠期，不妨参考《工作学习像上坟？这些心态调节让你积极主动》一文中的建议，通过心态调节来重获动力。
我们可以先做一些其他有意义的事情。比如关心亲友，对陌生人施予善意，或者去运动保持健康等，让夜晚中有一些星星先照亮我们，让我们不再迷茫无助。在做这些事情的时候静待时机，等一定的恢复后，我们再充满干劲地去进行事业学习也不迟。
● 困难终成星辰
我们可以把当前遇到的大困难比喻成一颗恒星。当困难就近在眼前时，我们会感到灼烧和痛苦。但是随着我们不断前行，离它越来越远时，它最后甚至反而会成为我们人生星空中耀眼的星辰。
这就是我们在日常工作生活中，为什么时不时会听到长辈或者是一些成功人士讲之前苦难的经历，这些苦难经历在一定意义上造就了他们。
所以遇到困难的时候，我们不要害怕。 只要我们开始不断前行，这些困难终将变成我们人生星空中的耀眼星辰。
愿你心有星光，不惧夜长。
愿你懂得对比的智慧，珍惜当下拥有。
愿你拥有多角度看待世界的眼光，在黑暗里找到星辰。
人生路上，“独乐乐不如众乐乐”，若这段文字曾给你带来一丝慰藉，不妨分享给身边的朋友，传递这份光亮。也欢迎关注收藏，让我们在求知的路上相伴同行。