不知道今天做什么菜、买菜时总漏买食材、想管理饮食热量却无从下手？这篇文章整理了几款实用的饮食 App 推荐，覆盖做菜学厨与营养热量查询两大需求，帮你轻松解决厨房与饮食管理的双重烦恼。
● 做菜App
在做菜 App 中，目前我主要在用的一款叫做网上厨房，我觉得主要有以下优点：
一键加入菜篮子功能 ：当你有想要做的菜谱时，你可以将食材先添加到菜篮子中。你可以多个菜一起添加，这样它就会在菜篮子内进行分类汇总。这样去菜市场买菜就不用担心缺少某些材料，并且还可以进行勾选。如果某个材料你已经有了，或者已经买完了，那就可以用勾选完成。
拥有较好分类 ：里面的菜谱分类也是我比较喜欢的，还有一些场景分类，比如比如美容养生、孕婴食谱、宴客聚会、一人食、二人世界、亲子派对、地方特色、异国风情、火锅、风味小吃等。
打开快捷方便 ：目前这个软件不像一些软件一样，打开是没有广告的，而且首页的标签是可以编辑的，并且可以将你最感兴趣的标签放在第一的位置，这样就不用来回切换，非常方便。
当然这个软件目前的视频资源较少，如果你对做菜相关的视频感兴趣的话，可以试用下厨房这款软件。它里面有一些菜谱动作录的动图更直观形象。
如果你是新手学做饭，可以下载掌厨 App，它里面有新手教程，会告诉你怎么去选各种食材，怎么进行处理，还有一些烹饪技巧。
● 食物营养App
如果你对食物营养成分比较关注，可以尝试下面几款工具。当然有的付费好用，有的是免费，也能满足需求，大家可以根据自身情况来灵活选择。想进一步了解如何科学计算热量与制定饮食计划，可以参考数据化减脂方法。
如果你对饮食营养只是感兴趣，不想付费，那你可以尝试下面的小程序，当然如果你有其他更好的免费工具，也欢迎进行交流。
- 营养健康计算器 ：这个小程序由中国疾病预防控制中心营养与健康所开发，可以进行膳食营养推荐，根据你的身高、体重、性别、生活方式来进行判断，会推荐你一天食物吃哪些。此外，它还可以进行体重评估、血压评估、血糖评估、婴幼儿生长发育评估、膳食评估等。大家感兴趣的话，可以试一下。
- 薄荷营养师 ：目前里面可以搜索食物，给出免费完善的营养分析。同时，还可以推荐一些关于食物的相关做法。此外，它可以根据你的身高体重及减肥目标来分析一天推荐摄入的热量是多少，以及碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养元素的比例。并且通过记录饮食，可以帮助你分析三大营养素摄入是否均衡，并提供相关的营养建议。
如果你比较注重饮食健康，对营养成分特别关注，且接受一定付费，那可以尝试使用薄荷健康软件。这款 App 支持多维度的饮食健康管理，是目前国内功能较为全面的卡路里计算与营养追踪工具之一：
- 拍照食物AI分析 ：你可以对吃的东西进行拍照，它会分析里面的营养成分及含量，并且给出对应的建议。
- 管理营养健康 ：你可以针对想吃的食物输入进去，它会告诉你它的营养成分含量是多少，以及如何去估算食物重量，甚至会根据你吃的食物和今日饮食给出对应的健康饮食建议。
- 智能个性化食谱 ：可以根据你的饮食目标来智能生成对应食谱，一键生成饮食计划，简单便捷。
- 体重管理方案 ：可以根据你的身高、体重及目标体重等来生成体重管理方案，推荐一天摄入多少热量，并帮你量化目标。官方也有配套的体脂称，记录数据时通过称重，直接将数据回传到软件里面，非常便捷。
更多的功能，大家可以自行摸索，这里就不再赘述。收集的几个工具地址已整理好，后台回复【饮食 】即可获取。
工具是助手，习惯才是关键——无论是学做一道家常菜，还是精准追踪每日营养摄入，找到适合自己的方式才能长期坚持。如果你身边有朋友正在纠结吃什么、搞不清楚怎么管理饮食健康，不妨把这篇发给他参考。